Amning är en viktig del av de första månaderna med ett nyfött barn. Trots att det är en naturlig process kan det vara utmanande och kräver ofta tålamod och övning. Att förstå hur du kan underlätta amningen kan göra stor skillnad för både dig och din bebis. Följande tips är till för att hjälpa nya mödrar att etablera och upprätthålla en framgångsrik amningsrutin.
Förbered dig under graviditeten
Förberedelse är nyckeln till att skapa en god start för amningen. Redan under graviditetens senare del kan det vara värdefullt att informera sig om amning genom böcker, kurser eller genom att prata med amningskonsulenter och andra mödrar. Det kan också vara till hjälp att förstå hur ens egen kropp fungerar; lära sig om mjölkkörtlarna och vad som är normalt kan minska oron.
Inled amningen så snart som möjligt
Att börja amma inom den första timmen efter förlossningen kan underlätta barnets instinkt att suga och hjälpa till att stimulera mjölkproduktionen. Hudkontakt mellan mor och barn direkt efter födseln har visat sig ge positiva effekter på amningsprocessen. Denna hudkontakt kan lugna både mor och barn och främja en naturlig start på amningen.
Se till att få rätt position och att barnet har rätt tag
En korrekt amningsposition är grundläggande för en framgångsrik amning och för att förebygga smärta. Se till att du är bekväm och använd kuddar för stöd om det behövs. Ett korrekt tag innebär att barnets mun täcker en stor del av areolan (det mörkare området runt bröstvårtan) och inte bara bröstvårtan. Detta hjälper till att undvika ömhet och skador på bröstvårtan samt säkerställer att barnet får i sig tillräckligt med mjölk.
Amma frekvent och efter behov
Nyfödda barn behöver äta ofta, upp till 8-12 gånger per 24 timmar. Försök att amma på barnets signaler snarare än enligt ett strikt schema. Gråt är ett sent tecken på hunger; se istället till att hålla utkik efter tidiga signaler som att barnet smakar med munnen, rör på huvudet eller söker efter bröstet.
Undvik flaskor och nappar i början
Användningen av flaskor och nappar kan skapa förvirring för barnet när det gäller tekniken för att suga och kan påverka barnets förmåga att amma effektivt. Om möjligt, undvik dessa hjälpmedel tills amningen är ordentligt etablerad, vilket vanligen sker efter de första 4-6 veckorna.
Sköt om dina bröst
Korrekt vård och underhåll av dina bröst är essentiellt för att undvika komplikationer som bröstvårtproblem och mastit (bröstinfektion). Var noga med att torka bröstvårtorna efter varje amning och använd ett lanolinbaserat salv för att hålla dem mjuka och förebygga sprickor och sår. Om du upplever smärta bör du konsultera en sjukvårdspersonal eller en amningskonsulent.
Håll en god diet och vätskeintag
Att äta en balanserad kost och dricka mycket vätska är viktigt när du ammar. Ditt behov av kalorier och näringsämnen ökar under denna period, och det är viktigt att se till att din kropp får allt den behöver för att producera mjölk.
Vila och stresshantering
Utmattning och stress kan påverka din mjölkproduktion och din förmåga att amma positivt. Försök att vila när ditt barn sover och be om hjälp hemma för att kunna koncentrera dig på att vila och ta hand om din bebis.
Sök stöd
Stöd från partner, familj, vänner och vårdpersonal är ovärderligt under amningstiden. Amningsgrupper kan också vara ett bra sätt att få tips och moraliskt stöd. Ett nätverk som ger dig uppmuntran och praktisk hjälp kan göra en större skillnad än du tror.
Ta hand om dig själv
Kom ihåg att ta hand om dig själv under denna tidskrävande period. Se till att du tar tid för att koppla av, oavsett om det är genom att läsa en bok, ta en promenad eller bara sitta i tysthet ett tag. När du mår bra kommer din bebis också att göra det, och det underlättar en framgångsrik amning. Amning är en personlig resa för varje mor och barn par. Kom ihåg att varje situation är unik och att det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. Var tålmodig och försök att hitta vad som fungerar bäst för dig och din bebis. Om du stöter på problem, tveka inte att söka hjälp från en professionell. Med tiden och praktiken kommer ni båda att finna er egen rytm och njuta av den nära kontakt som amningen erbjuder.
Vanliga frågor
Hur ofta ska jag amma mitt barn?
Under de första veckorna bör barnet ammas 8-12 gånger per dygn. Det är viktigt att se till barnets behov och hungerkänslor snarare än att hålla sig till strikta tider. Barnet ger ofta tecken när det är dags att äta, som att putta och söka med munnen.
Vad kan jag göra om jag får ont vid amning?
Smärta vid amning kan ofta minskas genom att se över barnets tag och amningspositionen. Om smärtan kvarstår, kontakta en amningskonsulent eller sjukvårdspersonal för att undersöka eventuella problem som till exempel bröstvårtinflammation eller bröstinfektion.
Är det normalt att känna sig trött och stressad under amningsperioden?
Ja, det är vanligt att känna sig trött och stressad eftersom amning kan vara energikrävande och nyfödda ofta kräver mycket uppmärksamhet. Prioritera vila när du kan, och tveka inte att be om hjälp från familj och vänner.
Kan jag äta eller dricka vad som helst medan jag ammar?
Medan de flesta livsmedel är säkra att äta under amning, bör vissa livsmedel undvikas eller begränsas, såsom de som innehåller höga nivåer av kvicksilver eller oviss alkoholkonsumtion. Det är viktigt att bibehålla en näringsrik och balanserad kost för att stödja mjölkproduktionen.
Hur länge bör jag fortsätta att amma mitt barn?
Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar exklusiv amning under barnets första sex månader, med fortsatt amning upp till två år eller längre tillsammans med kompletterande mat. Längden på amningsperioden är dock ett personligt beslut och beror på vad som fungerar för dig och ditt barn.
Finns det fördelar med att amma för längre än sex månader?
Ja, amning efter sex månader fortsätter att ge näring och skydd mot sjukdomar. Även efter att barnet börjat med fast föda bidrar amningsmjölk med värdefulla antikroppar och näring som är anpassade för barnets behov.
Vad gör jag om jag inte kan amma?
Olika faktorer kan göra att en del mödrar inte kan eller väljer att inte amma. Det är viktigt att diskutera dessa situationer med din sjukvårdspersonal. Det finns alternativ som donerad bröstmjölk eller modersmjölksersättning som kan ge ditt barn de näringsämnen det behöver.
Hur vet jag om mitt barn får tillräckligt med mjölk?
Tecken på att ditt barn får tillräckligt med mjölk inkluderar regelbunden viktökning, att barnet är nöjt och lugnt efter matningen och att det fylls 6 eller fler blöjor med urin per dygn efter att mjölken har runnit till. Om du har oro kring detta, prata med din barnmorska eller läkare.
Kan jag amma om jag är sjuk?
I de flesta fall kan du fortsätta att amma även om du är sjuk. Amningen hjälper till att överföra antikroppar till barnet som kan skydda mot det du själv har drabbats av. Vid vissa sjukdomar och behandlingar kan det finnas undantag, så det är alltid bäst att rådgöra med en vårdgivare.
Behöver jag äta extra kalorier när jag ammar?
Ja, när du ammar behöver du i regel extra kalorier. Det är en bra idé att äta ca 400-500 fler kalorier om dagen för att täcka det ökade energibehovet, men fokusera på att dessa kalorier kommer från näringsrik mat.
